三式减肥瑜伽教程是怎么做的

发布时间：2012-07-27 17:30:37

推荐一套减肥瑜伽教程，能够促进肠胃消化，清肠排毒净化肠道!每天抽出半个小时的时间加强锻炼，可以有效塑身减肥!好了不多说废话，就让我们一起来学这套减肥瑜伽教程!

躯干平衡

吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。

踢腿式

呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起，然后呼气，将左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。

吸气，弯曲膝盖，呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次，然后呼气同时回到下狗式。

　前屈式

两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。

根据自己的时间调整，把这套减肥瑜伽教程每天做1到2次，很快能看到效果的哦!

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