日常运动减肥中有哪些常犯误区 2个运动减肥误区阻碍燃脂效果

日常减肥运动中有一些人们方便触犯的误区，关于这些误区我们应当避免，不然不光难以减肥顺利，还方便损害到身体健康，所以现在我们随作者来详细了解下日常运动中减肥误区有哪些吧。

运动减肥误区1：饭前运动减肥不可取空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。

经临床证实，空腹锻炼时，**内血糖会降低，会导致头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。

同期还会出现饥饿感，出现腹痛，抑制消化液释放，降低消化功效等，因而空腹锻炼不可取。

但美国运动医学专家坦福教授经过测试指出：饭前运动才能提高体内代谢率。

运动停止后，代谢率仍处在高水平，会继续消耗体内热量。

另外，饭前运动更能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以运动功夫应安排在饭前。

出于一般食品在**胃肠里停留4小时上下，假如选用饭前锻炼，正确的妙招是运动前1.5-2小时少量摄取一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。

运动减肥误区2：只要多运动，便可到达减肥目的“多”是一个相对数字，什么样的运动量才算“多”?“多”到什么程度才会合适，这其中有许多科学的道理，不能一概而论，急于求成的减肥妙招都是不可取的。

正确的妙招是：在专家的指导下，制订一个合乎本身现象的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5-6次，每次45-60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1-2公斤体重，坚持消去，你才会轻松地到达减肥目的。