2个可爱理由让你偷懒少运动 让你理直气壮地偷偷小懒

发布时间:2022-02-26 10:14:00

若每天坐在办公桌前,又没有太多运动,显然你的体重一定会比几年前多(具体数字咱们当然要保密)。

也许你时不时都会告诉自己,要运动,要瘦身啦!不过今天,就给你们几个可爱的理由,让大家还真能偷偷小懒,理直气壮地少做些运动。

1、高强度训练之间有一些间隔训练之间有间隔与正常的训练效果相比,高强度训练之间有一些间隔会事半功倍的。

强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分钟,之后休息,然后再继续进行强度锻炼。

间歇锻炼可以增强忍耐力,提高氧气的使用率,强度增加10%以上,速度增加5%。

对老年人和心脏病患者的研究中发现,他们在做完间歇训练之后,拥有更好的氧气利用率,变得更加健康。

间歇训练对于短时训练也具有同样的效用。

所以呢,若你这段时间运动的有些下功夫,不妨先给自己小放松一下!2、都是三天打渔两天晒网耽误了我们开始做健身计划当然,我说的有些夸张,让我们先来聊聊。

你还记得上次开始做健身计划的时间吗?你是如何安排了每周六天60分钟以上的健身项目的?你感觉自己有多么出色,直到生活让你脱离了轨道,你自己也离开了你的运动轨迹。

所以,这次就安排好一些你可以适应的运动,让它进入你的生活,并要永远受用。

少一些运动,不要时作时辍,就相当于让你更开心,更健康。

试着给自己定下一天30分钟的计划,每天坚持。

坚决不要说“从星期一开始我要减肥”通过设定实际目标,并且实现它们,你就会变得更加健康,当然,也更加漂亮。