男人做哪些运动才能减肥 减肥遵循男子普拉提法则

男子普拉提法则：补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。

服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运动。

运动时间：最佳的运动时间是下午4—5点，每周2—3次。

配件：护腕———防止用力过猛，以及在Cadillac进行圆环操作时起到保护作用。

身体侧躺，单手抱头，在保持练腿部水平伸直的同时单腿向上抬起(越高越好)，保持10秒后交替。

男人如何运动减肥的方法双手抱头位于颈后，颈部放松，上身平躺，双腿自然弯曲，上身抬起，并向身体正前方伸展20次。

双手抱头位于颈后，两腿交替弯曲向头部抬起，同时抬高上半身，左右腿各20次。

男人如何运动减肥，如果是脂肪型的胖男，不妨选择吸脂减肥。

不要以为吸脂是女人的事哦，减肥本来就不分男女的，能有效减肥的方法就是好方法。

吸脂术是世界上目前普遍性和安全性最高的减肥方式之一。

反弹率低，不伤身体。

适当的腹部吸脂，可以降低血糖、血脂，使呼吸顺畅，减少疾病发生。