瘦腿做什么动作最有效 超简单的2个瘦臀运动

发布时间:2022-01-11 16:20:26

想瘦腿就要做有针对性的瘦腿运动,有什么好的运动减肥妙招瘦腿?下面,作者为大家推荐瘦腿最快的运动妙招,2个瘦腿运动即迈步和跨步动作,一来练习吧!

瘦腿最快的运动妙招:迈步动作

1.直接两腿迈开一大步,左腿屈膝,右腿向右边挺直,身子向前俯低,双手掌张开,呈起跑的手势。

然后右腿向后挺直踩去,左手向地面竖着挺直,右手向后挺直。

接着上下手和腿交换动作继续运动。

就这样来回重复做动作15分钟。

2.直接站直,两腿分开,双手合掌在胸前,然后左腿向前方迈步并屈膝90度,右腿也屈膝,双手合掌向右边挺直,接着回到原来的姿势,换右腿做迈步动作。

就这样来回重复做动作15分钟。

瘦腿最快的运动妙招:跨步动作

1.直接身体呈俯卧撑的姿势,两腿记得分开一些,然后双手用力按住地面撑住身体,两腿用力一蹬,跨步到手边来,身体缩屈呈蹲的状况。

接着又恢复到原来的姿势。

继续做这个跨步动作。

每次坚持15分钟。

2.直接身体呈俯卧撑的姿势,两腿记得分开一些,右手向左边挺直。

然后左腿向右边跨去,右手朝上挺直。

接着回到刚才起初的姿势,换右手撑地,左手抬起,右腿向左边跨步。

每次来回做动作15分钟。

温馨提示:以上两个瘦腿运动每天坚持15分钟,就才能助你构造黄金比例美腿,秀出性感一夏天!