哪些运动瘦身更有效 让你必瘦的六个减肥常识

专家指出，不要一个人追求减肥的金科玉律，有时候会让你减肥失败。如果你想有效减肥，适当改变你的减肥方法。你必须知道以下六种策略:法则1减肥多运动的真实情况:疲劳运动会让你爱吃甜食。不管你早上醒来或者下班后有多累，你都会坚持去健身房健身，因为多消耗一点热量是一点点。真的吗？

当人们感到非常疲劳时，最好放弃锻炼。专家说，让自己先午睡比勉强锻炼明智多了。当人们感到不舒服时，激素水平也会发生变化，身体会更渴望吃淀粉和糖类食物。专家说，累了，人的意志力会比较弱--芝加哥大学的一项最新研究表明，那些第一天没睡好的人通常在第二天多吃200多卡路里。

高热量食物。更新策略:我们很少有人能保证每天睡8小时，锻炼1小时。专家的建议是尽量保证7小时的睡眠，然后尽量提前锻炼，因为睡前4小时内不锻炼有利于一夜好眠。减肥的时候少吃真实情况:偶尔放开肚子减肥计划，完全输了。你可能每天都严格遵守减肥食谱，只在周末偶尔的晚餐中放开肚子。根据华盛顿大学医学系的调查，节食者平时饿的重量很容易在周末吃回来。当你想减掉最后几磅脂肪时，每一卡路里都很重要，营养学家说。周末两天想吃什么就吃什么，相当于前五天的努力都白费了。