青春期减肥需要注意什么 青春期减肥六个必知常识

进入青春期的女生身体发育加快，第二性征开始发育，变得丰满。这个时候如果不注意控制饮食，增加运动量，很容易发胖。1.不适当的减肥方法，如抽脂、药物减肥、大运动量减肥、过度节食等。，不适合青春期女生。因为这些减肥方法会导致女生发育不良，产生各种疾病。2.饥饿疗法不适合女生处于发育期，身体需要大量的营养。如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征和身高发育不良。3.保持身心健康愉快，多参加社交活动，既能消耗更多的热量，又能忘记饥饿；相反，如果你有精神，抑郁，你会不自觉地吃很多食物，导致你的体重增加。4.要保证足够的营养、适量的热量和合理的饮食结构。热量摄入不宜过多，注意各种营养的搭配，少吃高脂肪高热食物，如奶油零食、巧克力等。5.吃含蛋白质、各种维生素和矿物质、粗纤维的食物。6.多喝水。一般来说，每人每天喝6杯和8杯水与肥胖无关，不需要限制饮用水。而且水对促进人体抗体的正常作用很大，要多喝水。另外，青春期女生要多注意户外活动，既能锻炼身体，又能增加热量消耗，保持苗条。