适当运动保持活力 必知的六个养生常识养护五脏

人的内脏维持着我们整个身体的平衡和健康。如果果五脏没有得到很好的保养，自然就会多病多痛。今日小编介绍一些养生小常…

人的内脏保持着我们整个身体的平衡和健康。如果内脏保养不好，自然会生病疼痛。今天，小编介绍了一些养生常识，让每个人都能养成健康的生活习惯，保持健康。

良好睡眠

人需要足够的睡眠来保证第二天有足够的精力进行活动。晚上睡觉会消耗气血，影响肝胆的新陈代谢。睡觉的时候不能想前想后，辗转反侧不能安心睡觉，最消耗精神，导致第二天没有精神。如果孩子失眠，会消耗肾水，肾水不足会导致心火旺盛，影响健康。中午要睡一会儿，养心。

保持心理安宁

养心是养生的最高境界境界，心宁则气顺，气顺则血顺，血顺才能养育身体使精力旺盛，免疫力强。心烦气躁，心怀贪欲，会打扰血气，使气血不畅影响新陈代谢，易患疾病。

忌食物无度

过度饮食会增加胃的负担，人的内脏对营养的吸收是有限的。过度饮食不仅会增加血气，还会消耗气血去除过剩的食物，所以饮食要适量。如果内脏被比作血气加工厂，食物就是需要加工的原料。食物在胃里吃得无限，但人的内脏加工能力有限，所以食物的数量和质量必须得到控制。分页标题#e#

防操劳过度

心脏过度劳累使肝火积聚，影响脾胃，造成营养不良，影响气血生成，一系列影响肾、肺、百病甚生。因此要心平气和，遇事不乱，见事不惊，能看透一切而不迷茫，心安则神安，神安则气血通畅，人生病时一定要心平气和，不急不躁，气顺才能调理果心烦气躁则气血受损加重病情。

适当运动

运动生阳，静坐生阴。定期运动加速新陈代谢，排出体内有害物质，提高免疫力，保持活力。很多身体健康，容光焕发的人，不可能每天都在家闲着。如果长时间不运动，气血不足，脸色灰暗，甚至肥胖臃肿。

运动不能选择空气不好的环境。在空气新鲜的地方，吸入氧气，排出二氧化碳，吸收天地精华，加快气血运行，排出体内垃圾。所谓运动，使谷气消失，血液通畅，精神焕发，生病。

顺其自然

顺其自然说起来简单做起来难，现代人常常去追求物质生活，患得患失，得不到就会失落，痛苦，此时就要想到顺其自然。物质得不到精神上也能带来享受，不如培养精神上的超凡境界，良好的心态最重要，不要去羡慕别人，做到顺其自然，保持乐观的心态，平和淡定，百病去了。