瑜伽减肥简单动作 轻松瘦身不反弹

减肥界瑜伽运动盛行，不少人喜欢通过瑜伽来减肥，下面就教你简单的瑜伽减肥动作，让你轻松瘦身不反弹。

瑜伽动作一

双脚要打开，双手往下撑着，有点像拱起来的俯卧撑的姿势如图所示，注意脚尖踮起来，腰部的脊柱延长，腿部膝盖要微屈紧，脖子要放松延长，手指要展开压紧地板，这样才可以拉伸到全身的肌肉，达到减肥的功效。

瑜伽动作二

跪在瑜伽垫将右腿向一边伸脚尖向前，右手扶住大腿，身体向右腿慢慢倾斜，左手压过头部，右手从大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能弯曲，要尽可能的拉伸腰部肌肉，要做十组。

瑜伽动作三

全身先躺在瑜伽垫上放松，手臂撑起，同时带动腿部，臀部和腰部一起脱离于地面，脚尖着地，大致与地板平行，稍微倾斜一点。使自己的眼睛目视前方，保持轻松的状态，进行有效的呼吸，呼吸不要过于急促，吸气与呼气尽量保持在同一个频率上，不要使自己过度的紧张。

瑜伽动作四

先仰卧屈起双腿，然后让脚跟尽量靠近大腿根部，把双手放在耳边，接着吸气，手臂和两条腿同时向下用力，尽量使背部离开地面，让身体自然呈现一个反拱状，最后保持自然呼吸重复动作。

瑜伽动作五

首先保持俯卧撑的姿势撑着地面，然后两腿蹬直、双手臂绷直，同时背部也需要挺直，然后左手掌移到垫子中间，用左脚支撑，身体自然转向左侧，右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸，维持这个动作呼吸8次，最后回到初始动作，换边继续。

以上简单的瑜伽减肥动作，在家就可以做，帮助你轻松瘦身不反弹，赶紧学起来！