瘦腹的最简单运动是什么?

发布时间:2014-10-30 14:10:51

越来越多的女性被腹部赘肉追着跑,那么到底怎样才能轻松瘦小腹还能保持胸围呢?今天小编来给你介绍一组超级简单的动作。消除上半身浮肿,减肥不减胸围,提高女性魅力

这组动作通过锻炼背部和胸部两侧,集中消除背部疲劳。一旦背部感觉疲劳,胸侧的大胸肌就会变硬。另外,如果肩胛骨周围的肌肉变硬的话,肩胛骨的舒张力度就会变弱,胸部就会下垂,让女性变成贫乳。让肩胛骨更富有柔韧性,有助于丰胸,提升你的女性魅力,了解这一点非常重要。

动作介绍:

弯曲动作

弯曲双膝,坐在地板上。这时候,要让腰、肩膀、耳朵,这三个部位都在同一直线上,接着有意识地立起盆骨。双手往上抬起,直至与肩同高。

前身动作

一边吸气,双手一边在身体前方用力往前伸。这时候要注意,在做动作的时候,背部不能弯曲。必须挺直腰背来做这个的动作。

胸部运动

一边呼气,好像要用双手手肘来触碰背部一样,一边让肩胛骨向背骨拉近,同时,用力敞开前胸。

重复

一边吸气,上半身一边往前倾,双手手肘在身体前方交叉。

然后,最好是以同样的方式,将动作3和动作4重复做15次,每重复做15次动作为一组,将该组动作重复做2组的话,丰胸效果,以及上半身的减肥效果更佳。