提高自身免疫力吃什么好 哪些食物可以提升自身免疫力

免疫是人体自身的防御机制，是人体识别和消除任何异物(病毒、细菌等)。)外来入侵；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞和...

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消除任何外来入侵的异物(病毒、细菌等)。);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。以下是提高自身免疫力的方法

提高自身免疫力的方法:

(1)全面均衡营养:维生素A可以促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现在都市人不愿意吃猪肝，富含维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，经常容易生病。

维生素C缺乏白细胞中维生素C含量减少，白细胞战斗力减弱，人体容易生病。

除此之外，微量元素锌.硒.维他命B1.B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可补充金施尔康多维元素片等。

(2).适度劳逸:适度劳逸是健康的母亲，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的错误是亚健康的开始。

(3)经常锻炼:现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高人体对疾病的抵抗力。

(4).培养各种兴趣，保持精力充沛:广泛的兴趣爱好会让人受益匪浅，不仅可以修身养性，还可以帮助治疗一些心理疾病。

(5)戒烟限酒:医学证明吸烟时容易发生人体血管痉挛局部器官血液供应减少，营养素和氧气供应减少，特别是呼吸道粘膜没有氧气和营养物质供应，抗病能力也随之下降。少酒有益健康，嗜酒.醉酒酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。

(6)提高自身免疫力的方法包括心理健康:善待压力，把压力当成生活不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。

提高免疫力的食物:

鸡汤

喝鸡汤可以预防感冒、流感等上呼吸道传染病。鸡肉含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，尤其是半胱氨酸，能增强机体免疫力。此外，喝鸡汤对加速感染后的康复也有积极作用。

大蒜.洋葱

大蒜和洋葱都是热食，对改善体质有很好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，最好生吃，因为生蒜具有抗病毒、提高免疫力的作用。大蒜中含有的大蒜素，能增强免疫力，在加热过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌食品，能有效抵抗病毒和细菌。

含锌食物

锌是人体不可缺少的。微量元素人体内的许多酶必须有锌参与才能发挥作用。锌对调节免疫功能非常重要。此外，它还有另一个功能，即抗感染。每天摄入50~100毫克的锌可以预防流感。海鲜、瘦肉、粗粮和豆类富含锌。

食用菌类

灵芝:灵芝可以增强人体免疫力，因为灵芝含有抗癌多糖，还富含锗。锗可以加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，诱导人体产生干扰素，发挥其抗癌作用；

蘑菇.猴头菇.草菇.黑木耳.银耳.车养.百合等：都有明显的增强免疫力的作用；蘑菇：蘑菇中所含的蘑菇多糖可以增强人体免疫力。