吃完饭后一般都干些什么？饭后窝沙发易导致大脑会萎缩

你吃完饭后一般都干些什么呢?是想窝在沙发里看电视，还是直接洗漱后上床睡觉。小编要提醒的是，吃完饭后不爱动带来的不仅仅是肥……

你吃完饭后一般都干些什么呢?是想窝在沙发里看电视，还是直接洗漱后上床睡觉。小编要提醒的是，吃完饭后不爱动带来的不仅仅是肥胖，还可能导致大脑会萎缩。下面就来看专家的详细解答吧。

美国研究人员发现，与身体健康的中年人相比，身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。

研究人员说，身体不健康的人在运动时心率和血压增加过大、过快,这会破坏他们脑部的毛细血管，导致大脑构造改变、认知能力丧失。不少人直到老年时才想起关心大脑健康，但这一研究证明，中年时的某些行为和风险因素会对大脑的衰老进程产生影响。因此，养成锻炼习惯对大脑健康非常重要。有研究显示，坚持散步能促进大脑生长。一周散步三次就能让大脑年轻两年。

为了自己的健康着想，饭后还是适当运动一下的为好，但又不能饭后马上进行剧烈的运动。饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用，其实饭后运动可以在吃完饭后的10-30分钟中选择。