瘦身衣不能真正减掉脂肪或实现长期减肥，其作用主要是通过外力压迫暂时改变体形轮廓。
瘦身衣通过弹性面料对腹部、腰部等部位施加压力，可以产生即时塑形效果，使脂肪分布更均匀，视觉上显得身材更苗条。这种紧身效果可能让人误以为体重减轻，但对脂肪分解代谢没有直接影响。穿着后可能会因压迫促进局部排汗，造成短暂体重下降的假象，实际减少的是水分而非脂肪。部分产品设计可能影响饭后饱腹感，间接减少进食量。
长期过度依赖瘦身衣可能带来健康风险，包括影响正常呼吸运动导致胸闷气短，压迫胃肠器官引发消化不良，皮肤长时间处于密闭状态易诱发毛囊炎或真菌感染。特殊人群如孕妇、心血管疾病患者使用可能加重基础病情，高强度运动时穿着会限制肌肉活动增加受伤风险。
健康减脂应建立在科学饮食管理与规律运动基础上。可制定个性化膳食计划控制每日热量缺口，选择慢跑、游泳等有氧运动结合抗阻训练提升基础代谢率，保持充足睡眠帮助荷尔蒙平衡。如需使用瘦身衣建议选择透气材质，每日穿戴不超过4小时，避免睡觉时佩戴，出现皮肤过敏或血液循环障碍应立即停用并咨询医生。
