塑身衣不能真正瘦身减肥，只能暂时改变体型外观。塑身衣通过物理压迫使脂肪暂时移位，但无法减少脂肪细胞数量或促进代谢。
塑身衣的紧束作用可能让腰围、腿围等部位在穿着时显得更纤细，但这种效果仅在穿戴期间存在。脱下塑身衣后，脂肪组织会逐渐恢复原状。部分塑身衣材质可能增加局部出汗量，造成水分流失的假象，但补充水分后体重即回升。长期过度依赖塑身衣可能影响胃肠蠕动和血液循环，甚至导致皮肤过敏或呼吸困难。
真正减脂需要热量消耗大于摄入，通过科学饮食和运动实现。塑身衣无法替代有氧运动对脂肪的分解作用，也不能改变肌肉含量。部分商家宣传的"燃脂塑身衣"缺乏医学证据支持，其发热效果仅源于面料隔热，与脂肪代谢无关。产后女性使用塑身衣需谨慎，可能影响子宫复旧和盆底肌恢复。
建议通过均衡饮食和规律运动控制体重，塑身衣仅可作为临时修饰体型的辅助工具。如需专业减重指导，可咨询营养科或内分泌科医生制定个性化方案。日常可选择透气性好的适度压力衣物，避免连续穿戴超过8小时，饭后及睡眠时不宜穿着。
