压力大容易引发免疫系统问题 如何做好缓解

生活中大家对于压力的认识和处理的方法是不一样的，对大家的健康来说，压力大要做好缓解，以免身体出现其他的问题，做好预防能减少危害，也能尽量的减少不必要的疾病危害。压力处理得宜，会变成一种动力，处理的不好会导致身体健康问题，该怎么办呢？一起看看吧。

缓解压力的方法

1、睡眠。充足的睡眠对健康好，也能缓解压力，但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

2、运动。保持好多运动，做好身体的保养，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

3、休息。多休息，多想想开心的事情，休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

4、晒太阳。多加的晒太阳对身体好，日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

5、饮食。多吃健康的食物对身体好，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。

减压的食物

1、香蕉。这是可以改善心情的食物，香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

2、小米粥。这是很不错，也简单的食材，小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

3、牛奶。补充身体的营养，钙是天然的神经系统稳定剂。学生党要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

4、番茄和柑橘。富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

5、红茶。科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

缓解生活中的压力，大家在日常要注意做好呵护，做好正确的预防对大家的身体好，也能避免身体的疾病问题，平时大家要重视身体的呵护，做好正确的预防能减少危害，也能避免其他的疾病问题，希望大家在日常做好压力的缓解，保持愉快的身心健康。