肌肉挛缩恢复正常生活状态通常需要2周到3个月，具体时间与损伤程度、康复措施、个人体质等因素有关。
肌肉挛缩的恢复时间差异较大。轻度挛缩可能仅需数周即可恢复，常见于运动后短暂抽筋或姿势不当引发的局部肌肉紧张。这类情况通过热敷、轻柔拉伸和充分休息，多数人两周内可恢复正常活动。恢复期间应避免突然用力或重复刺激患处，适当补充含钾、镁的食物有助于缓解症状。
严重挛缩可能需要数月康复，多见于神经损伤、长期制动或代谢性疾病导致的肌肉持续性收缩。这类患者需结合物理治疗和药物干预，如使用盐酸乙哌立松片缓解肌张力，配合低频电刺激促进血液循环。康复过程中可能出现肌肉萎缩或关节活动受限，需在医生指导下逐步进行抗阻训练。糖尿病患者或脊髓病变患者恢复时间可能延长，须同步控制原发病。
肌肉挛缩恢复期间建议保持适度活动，避免长时间保持同一姿势。每日进行关节活动度训练，水温40℃左右的热水浴可放松肌群。若超过预期时间未改善或伴随麻木无力症状，应及时复查神经功能。饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，慢性患者可定期进行康复评估调整训练方案。
