荷叶减肥茶主要通过促进代谢和调节胃肠功能辅助减重，其主要作用包括利尿消肿、抑制脂肪吸收、增加饱腹感、改善便秘以及辅助调节血脂。荷叶中的活性成分如荷叶碱、黄酮类物质可能对体重管理产生积极影响。
1、利尿消肿
荷叶中的钾元素和生物碱具有天然利尿作用，能帮助排出体内多余水分，缓解水肿型肥胖。这种作用对晨起面部浮肿或久坐导致的下肢水肿尤为明显，但需注意过量饮用可能导致电解质紊乱，建议每日不超过500毫升。
2、抑制脂肪吸收
荷叶碱能与胃肠道的脂肪酶结合，减少食物中脂肪的分解吸收，尤其对高脂饮食后的脂肪代谢有调节作用。实验显示其可能降低约三成的脂肪吸收率，但需配合饮食控制才能显现效果。
3、增加饱腹感
荷叶茶中的膳食纤维遇水膨胀，可延缓胃排空速度，通过物理性填充减少进食量。饮用时建议在餐前30分钟饮用200-300毫升，同时咀嚼泡开的荷叶叶片能进一步强化饱腹效果。
4、改善便秘
荷叶的纤维成分能促进肠道蠕动，其轻微导泻作用对因节食导致的排便不畅有改善效果。但长期依赖可能影响肠道自主功能，建议与益生菌食物搭配使用，每周饮用不超过4次。
5、调节血脂
荷叶黄酮可通过抑制肝脏脂肪合成酶活性，降低低密度脂蛋白胆固醇水平。对高脂血症人群的辅助调理需持续饮用1个月以上，但无法替代降脂药物，重度血脂异常者应就医治疗。
饮用荷叶茶需避免空腹以防刺激胃肠，经期女性及低血压患者慎用。建议每日饮用不超过800毫升，配合每日30分钟有氧运动及均衡饮食效果更佳。出现腹泻、心悸等不适需立即停用，减重期间应定期监测体脂率而非单纯关注体重变化。需明确任何茶饮仅作为生活方式干预手段，病理性肥胖或BMI超过28者应寻求专业医疗指导。
