瘦身须知，最不持久的减肥方法：节食

在各种各样的减肥方法中，减肥应该是最多人采用的方法。减肥法不仅不需要花很多钱，还可以DIY，自己在家安排自己的饮食。但是，减肥法长期使用的话，会有什么后遗症呢

节食过长，除了饮食过于单调变化失败外，最严重的是营养问题，很多人认为外观粗糙没有营养的可能性，但维生素质不足等少量营养素不会引起身体外观的明显变化因此，有意利用减肥方法的人，决不能给自己安排营养不均匀的减肥食物。请记住“多样性、“营养均衡”和“低热量”是减肥食物不可或缺的原则。减肥者除了在意体重数字的起落之外，兼顾健康还应该优先考虑。否则，就失去了减肥的真正意义。

相信用减肥法减肥的人大多数都遇到过问题。最初体重下降的情况非常满意，但是到了一定程度后也不能下降，体重反而开始恢复，最后必须宣布再次减肥失败。其中重要的是身体的基础代谢率，即整天不活动时，身体为了维持正常的生理活动所需要的能量，这个基础代谢的能量和每天的活动，走路、家务、运动等消耗的能量，是人每天所需要的热量。减肥法的基础是使每天摄取的热量低于每天消耗的热量，使积累的脂肪逐渐消耗，达到减肥的目的。

人的身体是非常微妙的组合，减肥或断食时，摄取的热量低于维持正常生理作用的需求，一段时间后，身体积极调整基础代谢率，也就是说，一天的热量需求为1500卡，一天只吃1200卡的热量，一开始体重就会下降，但是一段时间后，身体每天的热量需求就会下降到1000卡

还是那句老话，&ldquo的少卡路里和多运动&rdquo是减肥的唯一方法，通过减肥达到目标后，要维持体重，或者想进一步减肥，最好的方法不仅是继续减肥，还要记住维持规则的运动，运动不仅能消耗卡路里，还能提高身体的基础代谢率

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