减肥者需谨记这几个饮食减肥法则

1、不要吃饭今后热衷于脂肪和糖类食品。

2、餐前饮食营养丰富，低热量的浓汤不怎么吃。

3、在备无力时避免饮食，多次深呼吸放松自己，喝热茶使自己平静下来。

4、不要在桌子上留下食物。因为没有人能抵抗这种诱惑。

5.记住这个规则:大约20分钟后大脑会有饱满的反应。请减慢饮食速度，适应身体内部的调节系统。

6、不要在意不能吃的食物。只要不太多就可以吃。

7、健康食品完全可以代替高热量产品。

8、隐藏高卡路里的食物，如果看不到曲奇饼，就无法抵抗诱惑。

9、健康零食也控制量，不要吃太多，比如好吃的新鲜水果。

10、放弃不想吃的食物，即使擅长烹饪，也不必全部吃掉。

11、不要坐车咀嚼。否则，停车时摄取1000卡路里的热量。

12、以芝士和肉为调味品，而不是主食。

13、不吃饭，今后热衷于脂肪和糖类食品。

14、限制咖啡碱的摄入量。

15、饮食后立即刷牙，口气清新时，很高兴保持这种状态。

16、无论做什么，都不要忘记吃早餐。丰富的早餐有助于在一天的其他时间控制食欲，保持新陈代谢的速度。

17、小心高热量的饮品包括精品类。

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