边吃饭边减肥的细节，咀嚼食物的原则

这种有趣的减肥方法是上个世纪初，美国旧金山的一个名字莱斯。福拉克特的商人第一次普及。这种方法提倡人们在咀嚼食物的过程中尽可能小心，把食物咀嚼到液体状态后送到胃里。福拉克特相信，延长咀嚼时间可以避免人们吃得太多。

慢慢咀嚼，享受所有食物的慢慢咀嚼，不仅能体验到吃的乐趣，也是减肥的秘诀。咀嚼20次，让味蕾充分感受到美味的感觉。

最好的食物可以在牙齿两侧咀嚼15-25次，慢慢咀嚼，使脸的形状越来越立体。

在吃东西的过程中，咀嚼牙齿时产生的唾液激素有助于活化大脑，使大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。此外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动。不正确的咀嚼方法不仅会影响你的均匀面部形状，还会使腮帮特别突出，所以即使你吃得更少，它也是一张大蛋糕脸！一口食物可以在牙齿两侧咀嚼15-25次，慢慢咀嚼，使脸的形状越来越立体。

经常咀嚼芹菜、粗粮消化饼干等纤维质量高的食物，可以预防便秘，保持身体轻盈。多吃胡萝卜、芹菜、柿子干燥，作为零食吃的柿子干燥，不仅不用担心胖，而且咀嚼效果好，钾质高，脸越小

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