减肥控制食欲，这8个关键点很重要

从什么时候开始，我们开始尊重苗条的文化，把食欲放在与我们竞争的地位上。吃还是不吃？是许多人多次面临的困难选择。我们的意志力往往很难抵抗食欲的强大驱动力，很多人觉得自己的食欲太旺盛，想要节食控制，但大多数情况下，节食会给我们带来更强的食欲，想要控制自己不吃那些强烈刺激食欲的食物，大脑会告诉我们自己想吃那些食物。我该怎么办？其实关于食欲的问题就像我们对待孩子一样，控制不住，应该学会聪明的管理。

首先，我们来谈谈能刺激食欲的8个要素。以下8种，让我们更想吃，更想吃。

1、精致的碳水化合物，如白面、精致的米、糖、点心

吃这些食物，其中的糖分很快就被胃吸收，餐后血糖值变高，仅仅几个小时，血糖值就急速下降，我们感到更饥饿，而且疲劳，悲伤，幸福，时大吃。学会区分心理饥饿和生理饥饿，训练自己在真正需要的时候开始吃的可能性很高。

8.保证睡眠。睡眠不足的人，无论是成年人还是孩子，都容易变得过重。有研究证明，深度睡眠有助于控制食欲的刺激分泌。

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