减肥妙招，8个加餐也能瘦下来

并非所有的零食和饮料都会变胖，按照下面的食谱吃的话，不仅不会变胖，还会变瘦哦

早餐前喝咖啡

，美国纳什维尔州范德比特大学的研究表明，早餐前30分钟喝咖啡可以有效控制食欲，只吃过去食量的75%就饱了，燃烧脂肪的速度也可以加快5%这是因为咖啡中产热物质的黄布丁，也能为身体提供足够的热量。

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早餐时补充钙

每天摄取600毫克剂量的钙(早餐和午餐各300毫克)有助于加快身体脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，用这种方法吃饭的女性比不摄入钙的女性减去体重22%，脂肪减去61%，腹部脂肪减去81%

早餐和午餐之间吃花生

本科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是不吃花生的人的2倍研究表明，每天吃花生的话，卡路里的摄取量会减少333卡。

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上厕所前喝一杯梅汁

梅中富含花表素&mdash的植物化学物质有助于身体有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你的身体&ldquo；清洁&rdquo；程序可以大大加快，肝脏可以快速完全排出体外可能导致肥胖的物质。

多喝水

如果本周想减掉2公斤的体重，每天喝多少水与体重有关。营养专家建议，每斤喝3.3毫升的水(例如50公斤的女性)，每天应该喝1.565升的水。水是身体代谢的自动高温器，水分摄入不足，体温下降，身体开始依赖脂肪。

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中午吃发酵食物

，研究人员发现，吃发酵食物，如馒头、夹层等，不容易感到饥饿，比吃普通食物至少持续1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，所以不容易感到饥饿。

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下午来一勺蜂蜜

，蜂蜜可以在使用后20分钟内将血糖调整到正常水平，稳定保持这种正常状态2小时，减少饥饿感，安抚心情，使心情愉快。

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