每日减肥关键点，清晨第一杯水

很多人知道早上起床喝水，缓解血液浓度，有利于健康。减肥的我们，一杯水也能促进身体代谢，有助于消毒瘦身。但是早上必须喝水吗？其实不一定。这里有很大的学问。例如，便秘的人适合盐水，空腹喝牛奶只是浪费食物等&hellip

白开水瘦小腹

早上喝水的选择很多，但白开水仍然是最好的选择。天然状态的水经过多层净化煮沸，水中有钙镁等无机盐类，水中的微生物被杀害。另外，白开水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以补充细胞的水分，降低血液的粘稠度，有助于排尿。通常喝白开水30分钟后，身体会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐的食欲。

盐水防止便秘

这种盐水是淡盐水，在白开水中加入适量的盐，以不能喝咸味为基准，不太咸。否则，高渗透性脱水会恶化，口干。

众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，早上喝淡盐水可以缓解便秘症状。需要特别注意的是，高血压、糖尿疾病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者应严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早上人体血压上升的第一个高峰，盐水会使血压更高。

蜂蜜水睡前喝

中医有一句话:&ldquo朝盐水，晚蜜汤&rdquo。的双曲馀弦值。早上空腹状态喝蜂蜜水，容易增加体内酸性，时间长了胃酸过多会引起胃溃疡和十二指肠溃疡。但是，蜂蜜水具有便秘、养护皮肤的效果，便秘者可以适当饮用蜂蜜水，但不能长期饮用。此外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，可以调节心理，消除紧张，减轻压力，对女性有帮助，同时富含b族维生素，具有缓解睡眠的作用，因此建议女性在晚上睡觉前喝蜂蜜水。

柠檬水必须慎重使用

柠檬水，一般在白开水中加入柠檬，在白开水中增加维生素和柠檬酸。从好的角度来看，柠檬酸能有效刺激胃肠分泌胃酸，增加食欲，不妨碍细胞吸收水分。但另一方面，长期服用柠檬水会导致钙流失，胃酸分泌过多。胃肠溃疡者应慎重饮用柠檬水。

牛奶饭后喝

牛奶不是&ldquo的第一杯&rdquo。的双曲馀弦值。空腹喝牛奶不过是“穿过肠道”胃不能消化，肠不能吸收，牛奶的营养价值也不能表现出来，肠胃膨胀等过敏反应也会出现，好事也会变成坏事。

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