减肥便秘怎么办，吃地瓜有好处

很多人都有同感，排便不好或便秘的人想减肥，但比普通人难得多！或者可以尝试含有丰富膳食纤维的甜瓜，积水，帮助粪便软化，消除便秘。除此优点外，甜瓜中的饮食纤维还能抑制胆固醇吸收，增加肠内益菌，促进肠胃蠕动。为了开始甜瓜的减肥，可以把早餐的面包和饭变成甜瓜，慢慢吃，喝水，吃甜瓜，吃完就会变成便意。如果你觉得光喝水太单调，你也可以和沙拉合作。

用甜瓜减肥法，每天吃约1kg的甜瓜，分2~3餐吃。除了甜瓜，尽量只吃西红柿、黄瓜等蔬菜组合的沙拉。

建议不要一下子把所有的饭都变成甜瓜，可以和白饭一起组合蔬菜水果。也就是说，吃甜瓜的时候，必须减少饭量。不那样的话，摄取过多的碳水化合物(糖类)容易变胖。

举个例子，你本来一餐吃一碗米饭，如果这一餐有甜瓜，一半米饭+一半米瓜，还是一碗米饭的热量，否则一碗米饭和一半米瓜等于1.5碗米饭，累积几天，肥肉就会慢慢生长

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