胸太大很烦恼 胸部怎么瘦呢

发布时间:2018-10-12 17:27:07 复禾健康

很多的女性都希望自己的胸部可以丰满一点,但是殊不知大胸妹就是希望自己的胸部可以小一点,那您知道大胸妹子怎么减胸吗?您知道日常生活中吃什么可以瘦胸吗?不知道没关系的哦,今天小编就为您介绍一下有关瘦胸有效的方法。

怎样减胸

1.裹保鲜膜减胸法

将胸部搽点凉水后,抹上强生乳液,裹上保鲜膜,每天进行30分钟的有氧运动,一周就可以看到效果。

2.精油减胸法

柠檬精油减肥效果不错,减胸效果也不错。把柠檬精油抹到胸部,按摩后皮肤吸收。

3.盐水按摩法

每天晚上,用盐水由中间向两边按摩。按摩减胸法,对胸部配合伊*_荷芬来回按摩,一星期就有效果。

4.俯卧撑减胸法

俯卧撑的练习,可以提升肌肉的结实度,对减胸会有意想不到的效果。

5.跳绳减胸法

高强度跳绳半小时以上,并少吃晚餐,也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳。

6.冰块减胸法

准备一块类似香皂大的冰块(也可用冰棍代替),用冰块敷胸部15-20分钟,为避免刺激,可以用毛巾隔着。每天做一次,一星期就可以发现胸部变小。

7.种子减胸法

英国古书《淑女词典》记载了一篇女子减胸的方法:将许多种子裹在胸部,束胸数日,再用白葡萄酒和玫瑰花水冲洗。

瘦胸有效的方法

如何瘦胸:运动篇

1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。

2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。

如何瘦胸:按摩篇

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倒少量调好的按摩油在手上,然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。

按摩手法可以分四步来进行

1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。

2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。按摩减胸法,对胸部配合伊*_荷芬来回按摩,一星期就有效果。

吃什么可以瘦胸?这四种食物帮助你

1、吃什么瘦胸之多吃高纤维的食品

纤维可以起到减缓进食并且施放出能量,从而减少脂肪在人体中的聚集。每天纤维的摄入量应该保持在为20-25克这个区间。水果和蔬菜和谷物,他们都是非常好的选择。

2、吃什么瘦胸之多吃豆制食品

豆制类食品也是非常好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天我们要应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。

3、吃什么瘦胸之多吃些蛋白质少吃些脂肪

蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗大量的能量。每摄入100克蛋白质,要消耗约25克,实际摄入量约为75克。每100克脂肪却只能消耗约10克,将会有90克留在你的体内。

4、吃什么瘦胸之多吃富含维生素bt的食物

维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必要参与者,如维生素bt,它在减肥过程中可以发挥以下的作用。

通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助我们实现控制体重的目的。直接调节和增强新陈代谢,全面的提高骨骼和肌肉发育水平,加快脂肪代谢的速度,直接具有减肥作用。

其他的瘦胸方法

1、把自制冰快或冰棍,放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤,可以垫1小块布),每天1-2次.

2、将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后在进行20分钟的跳绳,坚持3个月,可使胸部脂肪减少约1半,非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习,可提升肌肉结实度,消除副乳。

3、每天晚上用盐由中间向两边按摩,坚持1个月,也会看见效果。有空就喝掺盐的“低脂优酪乳”,3个月后见成效,不但达到胸部“紧实、坚挺”的效果,而且乳房能缩小整整一个罩杯。

4、每晚吃一个苹果,苹果虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,大多水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减胸者吃水果可选择苹果。

一般而言,肥胖的人大多胸比较大,可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥,整体体重下降了,身材纤细了,胸也就跟着会小一些。可以适量的节食,运动来减少整体体重。所以说,瘦胸,减肥很重要哦。

胸部是女人身上柔软的地方,也是脂肪堆积的地方,可以做一些胸部运动,来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动,可以每天做20分钟的扩胸运动,这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。将双手伸出来,呈现直角状,从前往后划圈,手臂要伸展开,每10个为一组,每天做5组。长期坚持下去,胸型会紧致好看很多。

很多人认为胸部十几岁开始发育,到成年20岁就不发育了,其实这种观点是不正确的,女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣,有利于胸部的教主,这样会让胸长的挺、紧,如果是一盘散沙,那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。