警惕:缺觉是致命催肥药

发布时间:2013-03-18 14:22:24

最新研究证明:睡眠时间比较少的人,不仅仅皮肤不好,身体疲惫,还会比一般人肥胖。缺觉是一款致命的催肥药。有实现证明:每天只有5个睡眠时间的志愿者,在连续一个星期后体重会增加将近一公斤。由此可见,保证充足的睡眠尤为重要。

睡眠少

科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者,让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。

前三天,研究人员让志愿者每晚睡9小时,白天向他们供给仅够保持体重的热量。

随后5天,研究人员把志愿者分成两组,第一组每晚睡5小时,第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食,有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。

之后,两组志愿者睡眠时间对换,第一组每晚睡9小时,第二组最多睡5小时。

摄入多

研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道,清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量,但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。

实验结果显示,与睡眠时间为9小时的志愿者相比,晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量,但摄入热量多6%。

睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少,晚饭后猛吃零食,而零食通常富含糖分和脂肪,热量较高。结果,他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。

连续睡眠不足5天后,志愿者平均增重两磅(0.91公斤),等到睡眠时间充足,志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少,体重随之减少。

宜重视

英国《每日邮报》11日援引怀特的话报道:“我们的研究显示,当人们缺觉时,夜间喜欢进食,而从生理角度而言,这一时间段并不适合进食。”

怀特说,他们的研究结果显示,充足睡眠有助人们保持健康体重,因此人们想瘦身或保持体重时,应当重视健康睡眠。“我不认为仅仅多睡觉就会令体重减少。体重增加和肥胖问题相当复杂,但睡眠充足对瘦身或保持体重有一定作用。”

睡眠不足显著减缓人体新陈代谢,减少热量消耗,因此缺觉很容易让人发胖,也容易罹患Ⅱ型糖尿病等与体重相关的疾病的发生。