女性想瘦身 避开五大禁忌

发布时间:2013-01-17 17:57:23

很多女性在减肥过程中,往往会因为贪图减肥效果,选择一些错误的减肥方法,殊不知这些减肥方法,往往会损害人体健康,现在就来看看女性减肥五大禁忌吧,只有避开这五个错误点,你的减肥才能顺利。

女性想瘦身避开五大禁忌

一忌每日只吃一顿

有些女性朋友为了减肥,每天只吃一顿,或者是早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,殊不知这种自以为是的减肥方法并不能实现减肥,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,所以,专家建议,减肥一定要均衡饮食,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

二忌过分相信代用脂肪

市面上现在又很多的代用脂肪食品,不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。此外,代用脂肪的食品往往会使用较多的添加剂,为了增加口感,还会使用很多的盐分,这些都是与减肥相违背的。

三忌不断过称,称量体重

许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅称干脆扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,只要制定了减肥计划,那就一如既往的坚持下去,要对自己的身体充满信心,每周称一次就可以了。

四忌只想减肥,不想锻炼

这种习惯会让减肥效果大打折扣,坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。如果减肥时重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就会同时进行。让你在燃烧脂肪的同时,更好塑形。

五忌饮食单一,营养缺乏

很多减肥女性每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这种饮食习惯很容易导致人们营养缺乏,生出其他毛病。专家指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。

如果你在减肥期间出现了以上几种错误的观点,那么赶紧避开这五个减肥禁忌吧,只有避开错误的减肥方法,你的减肥过程才能顺利进行,而且还不会损害你的身体健康。