初学者如何练瑜伽瘦腿

发布时间:2012-10-17 11:50:58

腿部线条可通过瑜伽训练来塑造,边减腿部脂肪边塑造匀称线条,有人担心瑜伽需要很强的身体柔韧性,不过今天介绍的简单瘦腿瑜伽动作,即使是初学者也可以轻松做到。共5式动作,都是瑜伽运动中比较基本的动作,想拥有美腿就来尝试练习这套简单瘦腿瑜伽动作吧。

站立举臂式

站立,双脚自然分开一段距离,伸直双腿,抬起胸部,伸直双臂举过头顶,双手合十,保持背部伸直,眼睛向上看。

蹲立祈祷式

双脚自然分开一段距离,蹲立,放低臀部,上身弯曲,使腹癫痫病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部紧贴大腿面,伸直背部,双手在胸前合十,手肘置于双膝上。

勇士式

左脚向前跨出一大步,左膝盖弯曲90度角,右腿向后方伸直,脚尖撑地,双臂伸直置于肩膀下方,双手着地置于左脚内侧,背部伸直。

下狗式

双脚自然分开,双腿伸直置于身体后方,抬起臀部,双臂伸直置于身体前方,双手着地,背部伸直,做成下狗式。

俯卧撑式

双臂伸直置于肩膀下方,双手着地,双腿伸直置于身体后方,脚趾撑地,伸直身体。

瑜伽操不需要多么精准的动作,主要用心去感受、用呼吸去调节就能起到很理想的保健效果。这几式简单瘦腿瑜伽动作难度不大,每个人都可以轻松做到。