明星最爱哪种减肥方法?

发布时间:2012-09-27 17:58:23

牛奶是一种非常好的减肥食物,它含有丰富的蛋白质和维生素,不仅可以为人们提供所需的各种蛋白质,还能给人提供所需的能量,而且多喝牛奶不仅可以减肥,还有非常显著的美容功效,很多明星对牛奶的减肥养颜功效非常青睐,现在就一起来看看这款让众女明星大爱的牛奶减肥法吧!

萧亚轩:牛奶+苹果成功瘦身

第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃;

第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。

切记不能喝水,苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减得差不多了,再减就会减到脂肪。

陶晶莹:酸奶瘦身法

陶子认为控制饮食对于健康瘦身是非常重要的因素。“控制饮食是非常重要的,我平时会多喝一点酸奶,我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情,这是一切的源泉,相信有好的心情才有好的生活。”

选用减脂牛奶

选用牛奶的时候,可能会因为脂肪的含量而左右为难,其实,这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

早餐喝牛奶前先加“底料”

每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1~2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。

奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐

牛奶和酸奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。

把酸奶或牛奶当夜宵

建议晚餐减少三分之一食量,把酸奶或牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前2~3小时喝下,有利于睡眠质量。

注意营养平衡

虽说乳制品营养丰富,但铁、锌和维生素C含量较低,因此,必须从其他食物中补充。营养学家建议,午餐宜补充100克瘦肉或鱼,再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶,还要摄入少量水果。