关于减肥,你所不知道的事

发布时间:2012-05-21 17:03:31

对于减肥的人来讲,一下子减掉个6斤8斤也不是不可能的事情!但是这样的快速减肥方法,并不能达到我们想要的不反弹!关于减肥,最成功的就是既减掉了体重也保证了身体的健康同时还能瘦得久!关于减肥,如果你是有着以下的那些想法,那么你的减肥是不会成功的!

关于减肥,你所不知道的事

关于减肥“节食减肥是最快捷的减肥方式”

研究发现:大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”,这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁,机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看,反复节食会潜在地影响减肥效果。

所以,最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食,这样做只会适得其反。而且,不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病,增加肾脏负担,导致免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。

关于减肥“甜味食物吃不得”

食物不能简单地分为好与坏两大类,适量进食才是关键。如果你很想吃甜食,那就放心地吃吧,不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点,但又不想贮存脂肪,试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕,这些食物不但能满足你的口味,而且营养丰富,又不致发胖。

关于减肥“可以尽情地享用脂肪代用品”

别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪,就可以尽情享用。为了保证总热量摄入不超标,还是得控制进食数量。

关于减肥“减掉多余的体重,仅仅在于我吃什么”

大量的研究表明:节食加锻炼的瘦身效果比单纯节食要好,长期的中等锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼,如用爬楼梯代替乘电梯,走路代替乘车,自己做家务代替钟点工等,效果比单纯节食要好得多。

关于减肥“如果我很胖,这全都是我的错”

人的身材与体型很大程度上由基因决定,一部分人先天注定是肥胖者,另一些人不论吃多少都很苗条。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦,因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞,而脂肪细胞一旦存在,只可能增大或缩小,永远不会消失。

但基因不一定永远控制体型,饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。一些方法能使脂肪变小:食用低脂、高纤维素的食物,如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜,当然,你得细嚼慢咽。

关于减肥,我们不能只是一味的追求速度,还要注意减肥的质量,一定要采用合理的科学的减肥方法!