办公室瑜伽 椅子操让我月瘦10斤

发布时间:2012-05-10 15:42:24

开始上班后,长期久坐让我的身材逐渐变形,以前纤细的小蛮腰被赘肉所代替,想要运动减肥总是因为时间不允许而放弃。后来好朋友教我了一套办公室瑜伽,坐在椅子上就能进行。我很高兴的尝试了一段时间,结果一个月的时间我就成功瘦掉10斤。下面我就来为大家分享我的办公室瘦身瑜伽——椅子操吧!

办公室瑜伽椅子操让我月瘦10斤

一、扭转式

1、坐在椅子上,双腿并拢,双手五指张开,屈肘放在耳朵旁。吸气,收紧腹部,呼气的同时,上身向左右两侧倾斜,每侧停留3个呼吸。

2、坐在椅子上,双腿并拢,五指张开,屈肘放在耳朵胖。吸气,收紧腹部,呼气的同时上身向左右两侧扭转,眼睛看向身后,每侧停留3个呼吸。

二、半月式

1、坐在椅子边缘,左腿膝盖弯曲,右腿向旁边伸展,双手分别放在椅子和右腿上。

2、左手屈肘,右手向左上方伸展,身体右侧在一直线上,保持姿势5个深呼吸。

三、前扣式

1、坐在椅子上,双臂向后伸展,双手交握,抬头挺胸,双腿并拢平放于地面。

2、吸气,吐气时上身向前倾,直至下巴至膝盖高度。同时手臂向上伸展,保持姿势呼吸10秒钟,然后回到正坐的姿势。

上述就是我在坚持进行的办公室瑜伽,这套椅子操非常简单,而且时间灵活,什么时候想起来进行都可以,推荐大家试试!