腿部瑜伽操 办公室简单享瘦

繁忙的都市女白领，每天不仅要承受来自工作的压力，还要穿着高跟鞋到处奔波，双腿肿胀在所难免。今天小编就为各位白领女性带来简单的瘦腿瑜伽操，简易的腿部动作，不仅能快速消除疲劳，还可以达到瘦腿的效果哦。

腿部瑜伽操办公室简单享瘦

动作1：

坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直,双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。

动作2：

双脚脚尖勾回，双手握着脚尖，使脚尖尽量向回拉，尽量放松您的脚踝。

动作3：

双腿并拢,俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿.

动作4：

吸气双腿向前伸直,呼气双手向前尽量推,脚尖绷直,保持自然呼吸10——15秒。

功效：促进下半身血液循环,调节脊椎神经,活化经络,恢复肌肉的弹性与活力.

练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动,可以把椅子靠着墙壁，而且椅子的高度一定要适当，如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。