产后瑜伽好处多 产后肥胖不害怕

发布时间:2012-04-22 16:42:33

产后肥胖的妈咪们该怎么减肥瘦身呢?瑜伽是人人都适合练习的。尤其是产后妈妈,练习产后瑜伽会得到不少好处。所以我们那那些产后想要减肥的妈咪们可以尝试一下产后瑜伽!效果蛮不错的,既不花费时间还不浪费金钱,就能达到你想要的效果!

产后瑜伽的好处1、帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。

2、紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。

3、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。

4、培养平静的情绪,缓解产后抑郁。

仰卧扭腰式产后瑜伽

动作描述:仰卧,屈膝到胸前,两手两侧打开,与身体成直角掌心朝下。吸气,呼气时两膝慢慢倒向右侧,膝盖尽量着地,同时左侧臀部尽量不离开地面,头向左转看左手,双肩平放在地面上,扭转腰部而不是胸部,保持呼吸5-8次。然后吸气,头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气,双膝倒向左侧,头向右转看右手,保持呼吸5-8次。吸气,头和双膝回复到起始位置。练习时,双膝左右脚踝和双脚要靠紧。

益处消除下背部的紧张感,使脊椎更灵活,使腰身部位得到锻炼。

提醒产后肥胖妈咪们练习产后瑜伽是注意,一定要掌握好一定的运功量和运动时间!