春季减肥食谱 一定不能少的三类食物
发布时间:2012-02-02 16:56:38
发布时间:2012-02-02 16:56:38
步入春季,春季减肥成为更多人讨论的话题,但是春季天气比较干燥,所以在搭配减肥餐时,以下三类食物千万不能少!
多吃水果蔬菜饭前多吃少糖果蔬,像黄瓜、西红柿、柚子、桃子、枣子等。这样吃饭时就可以减少食物摄入,肚子饱饱的不难受。
多吃蛋白质吃饭时蛋白质一定要多吃点儿,可以少吃脂肪、碳水化合物,尤其是高脂肪食物要少吃或不吃。碳水化合物一天不要超过一定的量。
多喝汤水多喝汤水,占着胃容积,就自然吃不了太多主食了。而且很多维生素、微量元素都是水溶性的,喝汤的时候能够帮助这部分营养成分的摄入。汤水喝多了会利尿,经常小便也有利于排出体内有毒物质。
此外,早饭一定要多吃。早饭吃得多,人体的基础代谢率就高,这样就能把脂肪、碳水化合物都燃烧掉。晚饭和午饭适当少吃是可以的。
随着温度的回升,春季减肥除了合理的饮食,适量的户外有氧运动是必须的,每周不能少于3次,每次不能少于30分钟,这样才能更为有效的快速瘦身!