企鹅减肥妙招 秀出天鹅好身材

发布时间:2012-01-31 13:43:11

提起企鹅,大家脑海里也许会立即浮现出一个个“蹒跚学步”的小胖子形象。殊不知的是,模仿笨笨的企鹅动作居然能起到减肥瘦身的效果。运动减肥瘦身方法就是这样神奇而又多样,让我们具体来看一下吧~

企鹅减肥妙招 秀出天鹅好身材

垂直上提动作一: 正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。

垂直上提动作二: 收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。坚持两秒钟,然后回到初始状态。

企鹅摇摆动作一: 正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。

企鹅摇摆动作二: 用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。 加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。

运动减肥瘦身重在坚持,想想在冰天雪地里的南极身材臃肿的企鹅犹能坚持行走“锻炼”身体,想要完美减肥的你还有什么不能坚持的呢。

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