弓式丰胸瑜伽 打造凹凸曲线

发布时间:2011-12-06 13:24:41

也许你的胳膊和双腿很细,但是却有着平坦的胸部,胸前没有什么料,你是不是还在为这样的问题而苦恼呢?今天就不要在发愁了,小编交给你一款丰胸瑜伽运动,帮助你打造身体的凹凸曲线。这样的运动需要你长期的坚持,所以要多加的练习!

1.趴在瑜伽垫上,面部朝下,双手伸直在头部两侧,双脚伸直。

2.将右脚小腿抬起,弯曲膝盖,用右手握住左脚脚板。

3.左手用力按着地面,上半身抬起,右脚用力抬起,右手紧握右脚脚板。拉伸背部的肌肉。保持5个呼吸。

4.放下身体,手,脚。将双手枕在头部下方,放松身体。之后换另外一只脚重复上述动作。

5.再度放松后。将双脚都弯曲,双手握住双脚脚板。

6.同时用力,将身体,大腿抬起。这个姿势能够很好的拉伸腹部肌肉,更能锻炼背部的肌肉。保持5个呼吸。

7.放下身体,手,脚。将双手枕在头部下方,放松身体。

8.转过身体,躺在瑜伽垫上。弯曲双腿,双腿抱住双膝,在胸前放松。调整呼吸。

9.将身体打开平躺地面,调整呼吸,放松。

减肥瑜伽就是这样简单,减肥瘦身没有什么不可以。只有你坚持下去,这样的减肥瘦身才会有很大的收获,才会有很大的让自己的平坦飞机场变得有风景!