针灸减肥的黄金搭档-针灸减肥食谱

发布时间:2011-10-20 10:55:22

大家都知道针灸减肥呢是一中很不错的减肥方法,那么针灸减肥食谱呢就是这种减肥方法的黄金搭档哦!配合上针灸减肥食谱,它可以启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢,来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉,体重就会逐日减轻。针灸减肥食谱参考如下:

针灸减肥的黄金搭档-针灸减肥食谱

(一)早餐

鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml。

(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

1、蛋白质类:

(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、蔬菜150g

(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g

可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸熟用:茄子等。

可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

每日饮水2000~3000ml。

早晚坚持有氧运动,有助于减肥。

让针灸减肥不再孤单的针灸减肥食谱,这样的话呢,二者相互作用,双管齐下,这样的话想不瘦都难呀!