针灸减肥食谱有效果吗 针灸减肥食谱的原则是什么?

发布于 2022-04-22 17:00

针灸减肥需要饮食搭配吗?针灸减肥的食谱该怎么制定?针灸减肥的食谱会有哪些?如果针灸减肥时不注意饮食的搭配,会很容易造成营养不良。今天小编带大家了解针灸减肥食谱的原则是什么。

一、虽然是减肥,但在饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。可以在针灸减肥期间搭配食用雅姿纤维饼干,雅姿纤维饼干以稻米胚膜、稻米胚芽、L-肉碱为主要原料,并配以白砂糖、米粉、维生素C、维生素B6、大豆卵磷脂、蛋清液、蜂蜜制成,含有丰富的营养及人体所需的膳食纤维。

二、做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。

三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果,另外还要严格禁烟禁酒。

四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml,最好是喝白开水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。

根据以上针灸减肥的食谱原则,小编推荐给大家一款针灸减肥的食谱:早餐,水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml。午餐,在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。晚餐,莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。

只有按照合理的针灸减肥食谱的原则进食,才能有效的配合针灸减肥,产生事半功倍的减肥效果。