有效地减肥秘方

天气慢慢转冷，吃得多运动少似乎是很多mm的秋季减肥态度。可你要知道，再这样下去你就会成为“冬肥”一族!腰腹部、臀部、腿部等都会赘肉横生!难道你想这样吗?小编今天就为你搜集一些秋季高效的减肥秘方，让你摆脱肥肉。

第一弹：茴香瘦身

茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素、纤维素及茴香油，能刺激胃肠的神经血管，起到调理肠胃、缓解胃疼及痛经、防止吸收等作用。

北方MM--蒜泥茴香菜

减肥吃法：

材料：茴香菜200g、大蒜20g、盐和香油少量

做法：1、茴香菜洗净后切成小段，撒上盐，搅拌均匀

2、大蒜去皮切成细末，洒在茴香菜上，淋上香油，搅匀即可

TIPS：可以配合正餐食用或代餐，也可以当零食。

第二弹：白萝卜瘦身

白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压;含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。

午饭前生吃1/4快白萝卜

减肥吃法：基本入门：午饭前生吃1/4快白萝卜。

白萝卜切条，细嚼慢咽10分钟以上，可搭配酱油或醋。

升级版：炒菜、做汤、料理、沙拉等等。