穴位减肥想瘦不是问题

发布时间:2011-09-30 15:03:07

穴位减肥法就是穴位按摩减肥法,穴位减肥针对着人体各个穴位进行不同部位的减肥瘦身减肥效果也很显著,随着生活条件的不断提高,人们对养生和保健的要求也很高,那么就选择穴位减肥法吧。

穴位减肥想瘦不是问题

怎么知道找到穴道了?

很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到穴道啦。

1.酸麻感:当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

2.凹洞感:按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。

如何测量穴道的位置?

穴道书上教我们找穴道时,经常会使用“寸”作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用“手指”作为比对工具,就能轻松量出位置了!

一寸:大拇指关节的宽度

一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度

二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度

三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度

如何正确按摩穴道呢?

基本按摩手法

按:手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压。

摩:利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作。

推:利用手指或手掌,在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。

揉:将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。

1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气。

2.慢慢放松,配合吸气。

3.休息2-5秒,再重复按压。

4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果呢!

按穴道有没有禁忌呢?

当然有呃!如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成不良影响。

△孕妇:一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。

△生理期:部分穴位会影响经血的流动。

△一岁以下的宝宝:宝宝身体还十分脆弱,但一岁之后,可以询问医师相关的幼儿按摩方法。

△空腹、刚吃饱、精神状况不佳:最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。

△身体有外伤:不当按压可能会造成出血。

△严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。

当然每个人都有急切想瘦下来的心,但是无论什么样的减肥方式都有利也有弊,所以大家在穴位减肥的同时,也要注意身体健康才是最真。