健康的减肥食谱有哪些？

健康的减肥食谱有哪些?减肥是今天生活中很多人必备的一种生活技能，而且减肥可以很多塑造形体，是很多人对于身材保持的一种有效手段。若是能在短时间内快速达到减肥效果，除了运动就是吃。那么饮食怎么吃减肥才有效呢?健康的减肥食谱有哪些?下面就来了解一下吧!

健康的减肥食谱有哪些?第一天：

早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐：红豆糯米饭一份黄花菜炒肉一盘

晚餐：猪肚莲藕汤米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的可以经常食用，打造水当当的红润面孔。

健康的减肥食谱有哪些?第二天：

早午餐：香蕉一根烤地瓜半条烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍无调味水煮蛋蛋白两个蛋黄挑掉

晚餐：烤地瓜半个无油蔬菜汤

健康的减肥食谱有哪些?第三天：

早餐：全麦吐司1片牛奶1杯苹果1个

午餐：米饭半碗水煮青菜丝瓜汤梨1个

晚餐：米饭半碗炒四季豆白萝卜汤番茄1个