水果减肥靠谱吗？

水果减肥靠谱吗?相信每一个走进健身房的人，都会被教练提醒到“一定要减少生活当中碳水化合物的摄入”。碳水化合物就包括了日常经常能够接触得到的米饭、面条和各类面包。减少碳水化合物的摄入并增强维生素的摄入是可以给减肥加分的，哪些水果是可以帮助我们减肥的呢?

1、很多水果的含糖量较高，我们总是觉得吃水果不会长胖，其实这是一个很大的误区，不少水果含糖量高到比吃碳水化合物还要离谱，因此吃这类水果对减肥是没有什么帮助的，含糖量较高的水果分别有哈密瓜、西瓜、芒果等。水果减肥靠谱吗?

2、不少人觉得吃新鲜的水果太麻烦，他们比较倾向于吃烘干后的芒果干、水果干等，其实这种方法是错误的，烘干后的果维生素含量大大减少，甚至可以说没有什么有利用价值的维生素，但是这些果干的糖分却非常的高，而且我们不知不觉当中会吃下量超标的果干，这意味着我们也会过多的摄入多余的糖分，这对于减肥是很不利的。水果减肥靠谱吗?

3、日常生活当中常见的低脂肪含量低糖分的水果分别有：芭乐果、西番莲和柠檬。最简单的判断方法是通过水果的口感来判断，一般来说口感上偏酸的水果，它们的含糖量都是较低的，这些水果的食用量可以比糖分较高的水果食用量偏高一些也没关系，因为这些糖分我们的身体完全可以通过适当的运动就代谢掉。