减肥食谱日常瘦十斤

减肥食谱日常瘦十斤是什么?长做办公室的人们基本都大粗腿和大肚子，没有时间去运动的她们，减肥食谱是最好的办法，那么减肥食谱日常瘦十斤是什么?下面就来了解一下吧!

基本守则：

1.米饭代替面包。

减肥食谱日常瘦十斤，稻米提供您一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。

2.大量的鱼和海鲜。

减肥食谱日常瘦十斤，清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补您的大脑。

3.黄豆。

减肥食谱日常瘦十斤，无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

4.矿泉水。

减肥食谱日常瘦十斤，为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。

5.减少盐的摄入。

减肥食谱日常瘦十斤，海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。

6.水果。

减肥食谱日常瘦十斤，每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。

7.绿茶。

减肥食谱日常瘦十斤，绿茶富含维生素C和E，能帮您抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。