睡觉前运动减肥的方法有什么？睡前减肥运动方法推荐

能够拥有好的身材是每个女性不断的追求目标，尤其是当今快节奏的生活环境总是让我们的生活没有规律性，这样就非常容易导致身体变胖，虽然减肥的产品有很多种，但是很多减肥药容易对身体造成一定的副作用，想要更好的减肥我们一定要进行运动，尤其利用好睡觉前的时间不仅能减肥还能起到提高睡眠质量的作用，下面一起了解下睡觉前运动减肥的方法。

睡觉前运动减肥的方法

第一招:仰卧起转仰卧在床上，两腿分来屈膝，两手轻轻放在耳垂处。用力抬起上身，到３０度——４０度左右后向左转体，直到右手肘关节碰触到左边膝盖后还原，反方向同样动作重复一次为一组，每天做１５组即可。

第二招:仰卧举腿仰卧于床，双腿并拢屈膝，稍稍抬高到离地１０ｃｍ的位置。肚子用力抬起整个腿和臀部，然后还原，做２０次左右。记住，不要用手臂的力量来抬腿，而是要运用腰腹力，如果实在感到吃力再用手臂加以辅助。