哪些食物适合晚餐食用 夏天减肥吃4种晚餐减肥食谱

夏季已经来临，可是很多人还在和肥胖进行最后的战斗。其实，只要用对方法，就很容易在减肥战役中获胜，比如睡前多喝绿茶，晚餐吃些高营养低热量的减肥食谱都能起到不错的减肥效果。

睡前做5件事加速减肥

减肥如果可以在睡觉时同时进行，绝对是大多数女性的福音。如果想要在睡眠时帮助卡路里燃烧，可以多喝绿茶，或是睡前冲冷水澡、保持房间低温等。另外，傍晚进行运动增加新陈代谢的好方法。

1、多喝绿茶

绿茶含有促进新陈代谢的类黄酮，一天喝3杯绿茶，睡觉时消耗3.5热量。不必担心绿茶中的咖啡因含量，夜间不会醒来。

2、睡前洗澡

根据一项研究，睡前洗澡可以帮助睡眠中燃烧400多热量。所以如果不怕冷的话，试试看吧。

3、晚上锻炼

根据国际运动营养杂志的研究，工作结束后直接去健身房，提高代谢率，最终在睡眠中燃烧更多的热量。