适合晚餐使用的减肥食谱有什么?

发布时间:2024-11-09 21:07:30

适合晚餐使用的减肥食谱有什么?当下瘦身是爱美者最为关注的事情,其中晚餐是爱美最为在意的方式之一,而且晚餐怎么吃减肥,许多妹子在减肥的道路上都习惯性的不吃晚饭,长期下去不仅没有起到减肥的效果身体也会吃不消。那么晚餐吃什么减肥在最有效呢?下面介绍几款适合晚餐的减肥食谱。适合晚餐使用的减肥食谱有什么?

1.红薯泥

材料:红薯500克,油25克。

适合晚餐使用的减肥食谱有什么?做法:选红心红薯洗净、去适合晚餐使用的减肥食谱有什么?皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

适合晚餐使用的减肥食谱有什么?红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养,其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

2.生姜粥

材料:新鲜生姜6g、粳米50g。

做法:取新鲜生姜6g洗净切成薄片,与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。

适合晚餐使用的减肥食谱有什么?生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让您满意,晚餐就喝生姜粥吧。

3.栗子米饭

材料米或糯米35克。

做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。我们把米溢、料酒、水、栗子全都放在电饭煲里面再将它们做成米饭。

适合晚餐使用的减肥食谱有什么?板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。

4.白薯豆腐番茄汤

适合晚餐使用的减肥食谱有什么?原料:白薯一个、内酯豆腐20克约一条、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法:

1把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。

2水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。

3转文火煲20分钟。

4加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。

5转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。