游泳减肥运动的方式不正确 很有可能会让你越减越肥

游泳是一种有氧运动，很多人会选择游泳来减肥。

但不少人也发现游泳减肥的效果，并不那么尽如人意。

专家认为，游泳减肥的方式不正确，很有可能会越减越肥。

人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。

因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。

当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。

游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。

而且在离开水后还能保持一段时间。

一个人游泳30分钟就可以消耗260多卡路里的热量。

在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪。

但为什么不少人会发现，游泳减肥的效果并不明显？甚至越减越肥？这很有可能是你的游泳减肥进入了误区哦。

游泳减肥两大误区女生游泳减肥不佳的原因有两个，第一是运动量不足。

当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。

而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。

处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。

只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。

脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。

因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

第二个原因是饮食不节制。

这是大多运动锻炼后，MM很容易犯的通病。

运动后人体会十分饥饿，特别是游泳。

当游泳结束后，由于消耗了大量能量，所以会感到特别疲惫和饥饿。

于是有些人就摄入大量食品。

再加上游泳后，有些人会睡得特别香，这样消耗的热量就会在这场睡眠中补回来了。

解决方法一般来说，水温低于内脏温度，游泳时，脂肪会调动起来帮助内脏保温。

游泳之后，人的胃口会更好，因为人体会发出信号，要求多储存脂肪，以在内脏和外界间形成‘保温层’。

”如果要在游泳池内运动的话，尽量要在温度较高的池水中进行。

而平常运动减肥时，在温度比较高的情况下锻炼，往往会事半功倍。

游泳时间短时，消耗的是体内的糖分，时间长了之后，才会消耗脂肪。

而水中的浮力较大，同样在地面上的运动量，在水中会被消耗一些，所以要想减肥，运动强度要比地面上的大。

所以，游泳至少半小时，而且达到本人最大心率的60%-70%，有种上气不接下气的感觉，才会有减肥的效果。

而大运动量，又确实有抑制食欲的作用。

如果用游泳减肥，就要节食，运动后不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。