快速减肥的有氧运动都有哪些? 5大有氧运动让你快速瘦身

快速减肥可以通过有氧运动来实现，想要减肥，不仅要在意饮食上调节，运动方面也要注重。

那么，快速减肥的有氧运动有哪些呢？下面小拜年为大家介绍五大有氧运动吧。

各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

单车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。

但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。