怎么跳绳减肥有效果 10个正确跳绳减肥方法加倍燃脂

跳绳是可以减肥的，不过不是随便跳几下就有效果的，需要一定时间的坚持。

那么，怎么跳绳减肥有效果呢？下面就一起来看看吧。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳减肥的运动时间人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。

理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。