俄罗斯营养学家提供减肥建议 每天摄入1200卡教你轻松甩掉脂肪

据报道，俄罗斯营养学家为瘦身女性提供一项减肥建议，即每日饮食仅摄入1200卡路里，这样减肥者既不会感到过度饥饿，又能逐渐消耗掉多余的脂肪。

1200卡饮食即十分流行的低碳饮食法，也叫蛋白质饮食法，它可以帮助人们甩掉多余脂肪。1200卡饮食法的原理主要是限制机体碳水化合物的摄入，强迫机体将贮存的脂肪转化为能量，满足人体能量需求，从而达到瘦身效果。这个过程虽然不能达到立竿见影的瘦身效果，但能将潜在的不舒适感降至最低。

研究发现，人体平均每日燃烧500卡热量，每个女性每日卡路里平均需求量为2000卡，因此女性每日摄入1200卡完全可以达到瘦身效果。按照低碳饮食法，每日碳水化合物的摄入应限制在50至150克。此类富含碳水化合物的食物包括面包、谷物、面条、水果及砂糖等。同时，为了降低患心脏疾病的风险，每一餐的脂肪摄入应低于每日卡路里摄入量的7%。